بيفكروا الناس إن الأكل الصحي هو مجرد قرار شخصي وإنه كل شي بيرجع لإرادتك بس الحقيقة أعمق من هيك أنت ما بتتحكم بكل شي بيأثر على قراراتك الغذائية ما بتتحكم إذا نمت منيح ولا لأ ما بتتحكم إذا يومك كان فيه ضغط وتوتر ما بتتحكم بالتغييرات الهرمونية أو العواطف أو حتى العادات اللي ربيت عليها من سنين كل هالعوامل بتأثر على شهيتك وعلى اختياراتك بدون ما تحس عشان هيك الأهم تركز على الشي اللي فعلا بتقدر تتحكم فيه وهو شو موجود حواليك لأنك بالأغلب ما رح تاكل الشي اللي ناوي تاكله أو اللي مفكر تاخده أنت رح تاكل الشي اللي قريب منك اللي ظاهر اللي سهل توصله واللي موجود أصلا في مطبخك مطبخك ممكن يكون أذكى حليف إلك أو أسوأ عدو إذا مليته بمنتجات مصنعة ومليانة سكر وزيوت مكررة فرح تلجأ إلها أول ما تتعب أو تجوع أو تزهق بس إذا عبّيته بمكونات بسيطة وطبيعية وسهلة التناول فرح تلاقي حالك عم تاكل صح بدون تفكير كتير ولا قوة إرادة الموضوع مش حرمان ولا تضحية بس تغيير بيئتك وصدقني هالتغيير الصغير بيعمل فرق كبير اسأل أي حدا جرّب فعليا ينظف مطبخه وراح يقولك إنه من أقوى الخطوات اللي ممكن تعملها لصحتك خد التحدي نظف مطبخك وخزن فيه أكل يشبه نمط حياتك أشياء سهلة سريعة طيبة ومغذية خضار مقطعة فواكه مغسولة بروتين جاهز للطبخ حتى صلصات صحية محضّرة مسبقا سهل الأمور على حالك وشوف قديش رح يصير الأكل الصحي أبسط وأقرب إلك جرب أسبوع واحد وشوف الفرق مش رح تندم

Exercise plays a crucial role in slowing down these age-related declines. Regular physical activity can enhance quality of life, improve independence, and even prevent or manage several common health issues that affect older adults.